[...] sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel cyklu: rekompozycja, siła stosowane już wcześniej suplementy : mono, jablko, dyma-burn extreme, odzywki w celu uzupelniania diety Uprawiane inne sporty: bieganie, sztuki walki stosowane wcześniej spalacze : dyma-burn extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
Witam, Chodzę na siłownie już od jakiś 7-8 miesięcy, tylko bez jakiegoś specjalnie przygotowanego treningu. Słyszałem ze na treningi najlepiej przeznaczać 3 razy w tygodniu po godzinę dziennie, więc ćwiczę pon-śr-pi. Z początku przygody robiłem na atlasie, przez połowę tego czasu ćwiczenia na atlasie, plecy 7 serii po 10 powtórzeń, triceps 7 serii [...]
[...] wiem że to ZMA to już jest z tribulusem ale ponoć jest go mało. co o tym myślicie ? może macie inne propozycje, mam na to jakieś 150zł ale jak bedzie warto to dam wiecej. nie che być duży czy coś cche sobie cwiczyć dla samopoczucia itp. proszę o radę, oczywiście odzywki zakupię u was w firmowym sklepie jako wdzięczność za poradę. pozdrawiam
[...] Poniedzialek: biceps + triceps Środa: klata + przedramiona Piątek: przedramiona + biceps Sobota: klata = triceps Sam sobie wymyslilem tak zeby byl ale nie wiem czy opyla mi sie cwiczyc czy beda efekty z tego itp. da sie wyrzezbic tak na domowych warunakch bez odzywek? pewnie bardzo dlugo trzeba cwiczyc a moze jakies odzywki? Z góry dzięki Pozdro
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x3-20kg ,drążek Dieta: rano 120g płatków + 0,5l mleka w szkole 3 bułki z serem obiad 4 jajka trening banan, woreczek ryzu,2 kotlety z piersi z kurczaka lub 2 kawałki ryby. 50g odzywki białkowej +0,5l mleka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Cześć. Po pierwsze ankieta działu: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 75 kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: ok. 38 -klatka: ok. 100 -udo: ok. 60 -talia:ok. 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 160-180g -węglowodany: około 400-450g -tłuszcz: około 100-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak, ten cykl to pierwszy [...]
[...] 25% Aktywność w ciągu dnia: praca 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5 razy w tygodniu po ok 50 minut Odżywianie: brak szczegolnej diety + odzywki Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i [...]
[...] tylko potzrebuje dobrej rozpiski czytam te artykuly wszystkie i juz nie moge tego ogarnac nie wiem juz nic> MAM prosbe pomozcie mi ustalic co mam jesc kiedy i jak, jakie odzywki przy tym brac kiedy i jak, i jak mam cwiczyc jakie cwiczenia wykonywac aby nabrac masy i zlikwidowac ten tluszcz nie mowie o rzezbie tylko ten tluszc zliwkidowac. [...]
ogólnie chodzi mi o to, że potrzebuje konsultacji. na początek coś o mnie: na imię mam Piotrek mieszkam ... ble, ble, bla więc ćwiczę od 8 miesięcy w komórce, suszarni wraz z kumplem 3/4 razy w tygodniu mam 19 lat ważę 75kg na 183cm wzrostu, w bicepsie mam 36cm, na klate fikam 90kg, ogólnie jestem szczupłym chłopakiem o minimalnych śladach [...]
Mam 15 lat, moje wymiary to: wzrost:167 cm waga:62kg biceps:30 cm klata:88 cm pas: 80 cm Jestem początkujący ćwicze od ok. miesiąca czasu. Wielkiego obciążenia nie biore (na klate 42 max.). Oto mój plan treningowy: poniedziałek: Barki wtorek: Wolne środa: biceps, triceps czwartek: wolne piątek: klatka sobota: plecy niedziela: wolne Na każdą grupe [...]
chodzi mi raczej bardziej o potwierdzenie czy dobrze jest to rozpisane. Mam zamiar kupic do diety na mase nastepujace suplementy: CP 665 , XP 925 , ZMA, Daily Formula 100 t. , G-omega 3 , oraz ostgrowie 80 do uzupelnienia brakow bialka w diecie, czy moze to tak wygladac? dt na czczo porcja(9,5g) CP; Xp przed treningiem i pol porcji Cp po treningu [...]
[...] go na 4dni i chcialbym glownie robic mase bo planuje dobic ja do 78kg. Obecnie robie FBW ale od nastepnego tygodnia planuje robic split. Jednoczesnie prosze o porade jakie odzywki dolozyc na mase?mysle o jakims gainerze moze? 2 razy chce robic trening klatki i bicepsow zeby szczegolnie tu poprawic osiagi. Oto moj plan: Poniedzialek Klata [...]
[...] ta kuracje wydalem gdzies okolo 1100 zl. -To i tak po kosztach tescia kupowalem za 10 zl amp. i 25 zl deke mam taniej ale to wiem w 100 % ze to org. calosc 525 zl. -Teraz odzywki: bialko prolongatum 3.5 kg, carbo 4 kg olimpa, glutamina mega caps olimp, aminokwasy prolaba 325 szt. , dibencozide magnum, witaminy complez treca. Do tego omega 3, [...]
[...] Po 2 tygodniach bedziemy w wprowadzac wiecej cwiczen kardio. Moje zapytanie to jak ustawic Diete dla takiej kobiety ?Macie moze jakas diete na spalanie masy ciala/fat ? Fajnie jakbyscie podeslali. W jakim etapie treningow wprowadzic FatBurnners ? Kiedy wporwadzic odzywki ? Prosze o Info Zmieniony przez - alewariat123 w dniu 21/05/2017 21:00:22
Witam, mam taki problem, nie wiem czy jem prawidłowo czy też nie, więc jeśli ktoś mógłby ocenić i dodać ewentualne poprawki to z góry dziękuję! Na wstępie powiem, że jestem 23letnia dziewczyna i ważę 63 kilo 169 wzrostu, na siłowni codziennie, raz w tygodniu robię same cardio, rowerek/bieżnia tak do godziny, po siłowych też zawsze robię cardio [...]
Płeć :M Wiek : 19 Waga :64 Wzrost :177 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 1,5roku z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : odżywki Chciałbym sie poradzić, który z planów pozwoli mi rozbudować mase [...]
[...] gdzie sie bawie z mlodszym bratem zony wiec nie zabardzo mam tam jakis wysilek, do tego chodze na saune i jacuzzi za kazdym razem kiedy jestem na basenie. 2 jakie kopic odzywki czy wspomagacze . 3 czy trening jest odpowiedni 4 jak dlogo prowadzic taki trening 5 czy rozgrzewka miedzy stacjami moze byc dloza ( nie mam mozliwosci na silowni [...]
Jak w temacie. Jakie Waszym zdaniem sa najmocniejsze odzywki (nie patrzac na cene) - chodzi mi o rezultaty jakich doznaliscie badz sklad. Prosze napisac rowniez czy rezultatem byla masa, sila czy np wytrzymalosc. Pozdrawiam.
A więc tak, chciałbym zacząć trenować na siłowni i wziać się za to na poważnie. Przeczytalem treningi ACT, FBW i pierwsza wizyte Jasia na forum. Wszyscy na forum pisza , że należy zaczać od ACT. Jednak nie bede mial za bardzo jak zaczac od treningu ACT, ponieważ zamierzam ucześzczac na profesjonalą siłkę i zazwyczaj duzo jest tam stacji [...]
